良多人都知道黑米的养生养失下场 。详细营养成份搜罗淀粉
、黑米何样卵白质
、粥奈做养脂肪
 、生黑维生素以及矿物资微量元素，米粥黑米是养生谷物营养食物中的黑珍珠，能滋阴补肾、黑米何样润肺去燥更适宜秋冬补肾，粥奈做养黑米可能以及种种食材一起食用，生黑营养成份不会消散
，米粥煮熟后也不会消散

软糯适口
，养生有很好的黑米何样滋补熏染
。

【黑米莲子粥】

质料：黑米100克
 ，粥奈做养莲子20克 
。生黑一起煮粥
，煮熟后加冰糖调味。这样可能滋阴养心
，补肾健脾，适宜孕妇、暮年人 、病后体虚者食用  ，瘦弱人食用也可能增强防病能耐。

【黑米牛肉粥】